Lege og øvelser med løb
Løb op og ned ad trappe – en gang mere for hver træningsgang. Løb en (kort) tur i nabolaget lav evt. almindelige opvarmningsøvelser undervejs. Stor slalom-løb – læg en masse forhindringer ud på salen som deltagerne skal løbe igennem i rigtig rækkefølge på tid. Jorden er giftig 50m / 100m […]
Kegler eller redskaber lægges på en lang række med god afstand mellem hver. Børnene løber og når der råbes f.eks. “Venstre knæ”, skal alle kegler røres med venstre knæ. Varier med albue, andet knæ, hale, hoved osv. Når du har rørt/passeret en kegle, så skal du løbe på en ny […]
Børnene løber rundt i salen to og to. Når træneren råber stop, siger han, hvor mange legemsdele det enkelte par må have på gulvet: F.eks.: Stop, en hånd og en fod. Stop – 2 fødder. Stop 2 fødder et hoved. Stop – to ender.
Del børnene op i nogle grupper: gruppe “Per og Poul”, gruppe “Far og Mor” og gruppe “Træneren”. Dette er en løbeøvelse, hvor gruppen skal løbe, hver gang gruppens navn nævnes i historien. Man løber en omgang på en bane. Sig til børnene at de nok skal spare på kræfterne. Lav […]
Deltagerne deles op i to mands hold. Find partnere med lige lange ben/ samme kondi. Holdene må kun bevæge sig frem og tilbage mellem to punkter. Yderpunkterne må ikke overskrides. Hver øvelses varighed kan være 30-60 sek. Træneren fortæller undervejs, hvor lang tid der resterer. Partner nr. 1 bestemmer i […]
Deltagerne skal løbe på en lang række rundt i salen med kongen forrest og skal kopiere kongens bevægelser. Det er kun kongens fantasi som sætter grænse for bevægelserne. Men nogle få eksempler; DYR (elefant, giraf, abe, frø, pingvin, krabbe, mus, orm eller alle dyrene får lopper.), MENNESKER (morgenmand (lig ned, […]
